Litteratur
Boken om Mental trening og skyting.(se bilde) Pris Kr 349,-
Boken Mental trening i skyting er laget i et samarbeide mellom Anne Grethe Jeppesen og Anne Marte Pensgaard.
Boken omhandler temaet Mental trening i skyting.
Det finnes i dag så mange forestillinger om hva mental trening er og kan være. Vi ønsker å gi vårt svar på hva det er, hvem som kan trene mental trening og hvorfor. I tillegg ønsker vi å gi info om basisteknikker som avspenning, visualisering og indre dialog/pos indre samtale under skyting. Boken er full av foto, eksempel, illustrasjoner og en mengde øvelser til bruk på skytebanen.
I boken finnes også et eks på treningsprogram/ukeplan og innspill på hvordan en øktplan (teknisk/mental trening) bør eller kan gjennomføres.
Boken inneholder også en idrettspsykologisk test som gir skytteren en profil på eget nivå. Et intressant utgangspunkt for videre jobbing.
Boken er et samarbeidsprosjekt mellom Anne Grethe Jeppesen
(tidligere aktiv og deltaker i OL som skytter og trener(2 OL),
coach og foreleser) og Anne Marte Pensgaard (doktorgrad i
idrettspsykologi, fagansvarlig for idrettspsykologi i Olympiatoppen).
Du kan lese mer om forfatterne ved å gå til
www.Olympiatoppen.no (Anne Marte Pensgaard) eller til www.stenvaag.no
(eigere... Anne Grethe Jeppesen)
Forfattere; Anne Grethe Jeppesen og Anne Marte Pensgaard
200pix.jpg)
Utdrag fra boken;
Forandring skjer når jeg
blir det jeg er,
ikke når jeg prøver å
bli det jeg ikke er.
(Beisser)
Forord;
I 1995 startet Olympiatoppen sitt satsings-prosjekt for kvinnelige utøvere og trenere. Prosjektleder Dag Kaas inviterte oss med i ledergruppen. Anne Marte arbeidet med temaet mental trening og Anne Grethe som coach i prosjektet. Vi fortsatte samarbeidet i Olympiatoppens prosjekt Team Athen og Team Torino noen år senere, igjen med Kaas som leder. I hele perioden har vi diskutert ideer og tanker om mental trening og arbeid med temaet i forhold til enkeltutøvere og grupper. Erfaringer fra prosjektene har vært med på å motivere oss til å utvikle den første norske boken om temaet ”mental trening i skyting”. En takk til Olympiatoppens ledere for at vi fikk bidra i prosjektene og at dere trodde på oss!
I boken fokuserer vi på ulike sider ved mental trening og fremhever noen temaer spesielt. Det er imidlertid noen grunnleggende motiver som har inspirert oss til å skrive denne boken. For det første hvor mye morsommere og givende det er å holde på med skyting når skyttere kan fri seg fra prestasjonsangst og bli mentalt tøffe. Dernest hvor viktig det er som leder og trener å være bevist utfordringen helt fra tidlig innlæring (rekrutt/junior) og snakke om det til utøvere, foreldre og støtteapparat. Til sist troen på muligheten som ligger i å sette søkelys på mental trening. Det å fordype seg i temaet, reflektere og øve vil kunne forandre mye og gi grensespengende opplevelser og resultater.
Boken kan være en inspirasjons kilde og en hjelp i din utvikling. Uansett ståsted og nivå, vil du kunne finne element, hvis du er villig til å lete. Vi har begge sett og erfart hva mental trening kan utrette og ønsker deg lykke til!
Innhold i boken;
1. Forord
2. Målsetting med boken.
3. Hvem passer boken for?
4. Er mental trening nødvendig for skyttere?
5. Kan alle skyttere trene mentalt?
6. Hva er egentlig mental trening?
7. Hva kreves for å lykkes som skytter?
Skytingens spesifikke mentale krav
Andre skyte-spesifikke krav
Din personlighet
8. Mentale Styrings Strategier i skyting (MSS) eller hvordan oppnå målene dine!
En 8 pkt`s oversikt for deg
9. Mentale basisteknikker
Avspenning
a. progressiv avspenning
b. avspenning og pust
c. avspenning og meditasjon
d. Silva metoden
e. Avspenning og massasje, yoga, tai chi og qi gong.
Visualisering
Indre dialog- positiv indre samtale
a. Triggere
b. Affirmasjoner
c. Mottrekk mot forstyrrende tanker
Målsetting
a. Målsetting og motivasjon
b. Målsetting på trening
c. Sesongmål, periodemål, langtidsmål og drømmemål
10. Andre måter å påvirke og trene mentale ferdigheter;
a. Konsentrasjonstrening
b. Fysisk aktivitet og mental trening
c. Teknikk utvikling
11. Bevissthet rundt stress og stressmestring
12. Treningsprogram
a. Mental trening og treningsmetodikk
b. Kapasitetsprofil- Arbeidskrav
c. Treningstimen
d. Eksempel på treningsprogram
13. Mental ferdighetstest
Test deg selv og finn ut hva du bør trene på
14. Avslutning
15. Kilder og aktuell litteratur
16. Dine notatsider
Boken kan bestilles på post@stenvaag.no Pris Kr 349,- + porto/ekspedisjonsgebyr
Har du ønsker når det gjelder stoff til sidene våre, så send en mail
på agj@stenvaag.no Har du spørsmål om trening og planlegging av trening så bruk samme mail adressen.
Kurs og instruksjonshefter .Pris Kr 220,- pr stk.
Hefte Nr 1 Kr 220,-
Innhold;
Modul 1 reglement, våpen og vedligehold
Modul 2 Skytetekniske element
Modul 3 Trenerrollen
Modul 4 Oppvarming og uttøyning
Hefte Nr 2. Kr 220,-
Innhold;
Modul 1 Treningsmetoder for skyttere
Modul 2 Trenerrollen og ungdomsidrett
Modul 3 Skyteteknisks elementer(stå, kne, ligg)
Modul 4 Planlegging og gjennomføring av en treningsøkt
Trener 1-rifle og Trener 2-rifle. Kurs-heftene eigner seg både for skyttere , instruktører, ledere og trenere. Heftene er utviklet av Anne Grethe Jeppesen og Lindis Græsdal.
Det finnes også kurshefte for pistol. Kontakt Skytterforbundet eller gå inn på www.skyting.no
Bok; Ways of the rifle.Pris 590,-
Heinz Reinkemeier har laget en omfattende studie av skytestillinger. Rikt illustrert med over 200 foto.Boken finnes på engelsk og på tysk.Boken er for deg som vil være oppdatert på nasjonal og internasjonal skyting og som vil gå i dybden når det gjelder skytestillinger og teknikk.
Innhold;
Liggende skytestilling
Stående skytestilling
Knestående skytestilling
Diverse; justeringer, våpen, ammunisjon.22, sikting, hullkorn, rytme.
Bok; Idrettens Mentale Treningslære. Pris Kr 345,-
Dette er en akademisk grunnbok om mental trening. Omhandler idrett generelt. Bokens forfatterne Pensgård og Hollingen har har sin bakgrunn fra Norges Idrettshøyskole/Olympiatoppen.
CD; Mental trening, Egenlæring av mentale basisteknikker. Pris Kr 198,-
Cd'en er en guide til trening av mentale basisteknikker. Den er selvinstruerende og kan brukes uten andre hjelpemidler og uten erfaring med mental trening. Vi anbefaler å bruke cd'en sammen med boken Mental Trening i Skyting. Bok og cd fungerer aller best i kombinasjon.
CD; Hvordan redusere stress med Oppmerksomhetstrening. Pris Kr 198,-
En cd som blandt annet trener "tilstedeværelse/oppmerksomhet", gjennom avspenning, meditasjon og yoga.
Laget av Andries J. Kroese.
Har følgende hoved program:
a. Oppmerksomhetsmeditasjon
b. Kroppsskanning
c..Oppmerksomhetsyoga
